Салат с авокадо и кунжутом

Салат с авокадо и кунжутом

Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и кунжутом»

  1. Порезать пекинскую капусту, перец, лук порей и помидор.
  2. Авокадо очистить, вынуть косточку и порезать.
  3. Уложить на тарелку слоями.
  4. Присыпать кунжутом и подавать к столу.

Салат и без заправки очень вкусный. Но можно заправить лимонным соком, оливковым маслом, йогуртом или дижонской горчицей – вариантов много. Главное – не забыть рассчитать калорийность заправки дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и кунжутом»:
  • Пекинская капуста - 80 гр.
  • Помидор - 60 гр.
  • Болгарский перец - 60 гр.
  • Авокадо - 60 гр.
  • Лук порей - 30 гр.
  • Кунжут - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и кунжутом» (на 100 грамм):

Калории: 68.3 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 1

Салат с авокадо и кунжутом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порезать пекинскую капусту. Шаг 2. Нарезать перец. Шаг 3. Порезать лук порей. Шаг 4. Нарезать помидор. Шаг 5. Порезать авокадо. Шаг 6. Уложить на тарелку слоями. Шаг 7. Присыпать кунжутом и подавать к столу. Готовое блюдо: салат с авокадо и кунжутом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и кунжутом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 80 гр 80 0.96 0.16 1.6 12.8
Томат (помидор) томат (помидор) 60 гр 60 0.66 0.12 2.22 12
Перец сладкий красный перец сладкий красный 60 гр 60 0.78 0 3.18 16.2
Авокадо авокадо 60 гр 60 1.2 12 3.6 127.2
Лук порей лук порей 30 гр 30 0.6 0 2.46 9.9
Кунжут кунжут 4 гр 4 0.78 1.95 0.49 22.6
Итого   294 5 14.2 13.6 200.7
1 порция   294 5 14.2 13.6 200.7
100 грамм   100 1.7 4.8 4.6 68.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!