Пирог с индейкой

Пирог с индейкой

Как приготовить блюдо «Пирог с индейкой»

  1. Смешать сухие ингредиенты.
  2. Натереть кабачок на крупной терке.
  3. Соединить фарш, кабачок и яйца.
  4. Добавить к фаршу сухие ингредиенты.
  5. В полученную массу вмешать йогурт.
  6. Равномерно выложить в форму для выпекания.
  7. Отправить в духовку на 40 минут при 180 °С.

Пирог с индейкой можно включать в рацион худеющих на диете Дюкана, начиная с этапа Чередования. Он прекрасно подойдет для диабетиков и людей с заболеваниями ЖКТ.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Пирог с индейкой»:
  • Фарш из индейки - 350 гр.
  • Кабачок - 220 гр.
  • Кукурузная мука - 190 гр.
  • Яйца - 3 шт.
  • Йогурт натуральный - 125 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Сода - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Пирог с индейкой» (на 100 грамм):

Калории: 149.1 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 14.6 гр.

Число порций: 10

Пирог с индейкой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать сухие ингредиенты. Шаг 2. Натереть кабачок на крупной терке. Шаг 3. Соединить фарш, кабачок и яйца. Шаг 4. Добавить к фаршу сухие ингредиенты. Шаг 5. В полученную массу вмешать йогурт. Шаг 6. Выложить в форму для выпекания и отправить в духовку на 40 минут при 180С Готовое блюдо: пирог с индейкой

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с индейкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Индейка фарш индейка фарш 350 гр 350 70 28 1.75 563.5
Кабачок кабачок 220 гр 220 1.32 0.66 10.12 52.8
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 190 гр 190 13.68 2.85 133.38 627
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 125 гр 125 5.38 2.5 7.75 75
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Сода пищевая сода пищевая 0.5 ч.л. 6 0 0 0 0
Итого   1058 111.4 52 154.2 1577.6
1 порция   106 11.1 5.2 15.4 157.8
100 грамм   100 10.5 4.9 14.6 149.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!