Сладкий фруктовый салат

Сладкий фруктовый салат

Как приготовить блюдо «Сладкий фруктовый салат»

  1. Нарезать кубиками нектарин.
  2. Нарезать кусочками киви.
  3. Порезать яблоко небольшими кусочками.
  4. Соединить фрукты и перемешать.
  5. Полить кокосовой сгущенкой.
  6. Перед подачей посыпать кокосовой стружкой.

Простое в приготовлении блюдо, которое можно смело включать в рацион вегетарианцев, постящихся и худеющих. Оно подходит для праздничного стола, пикника и повседневного рациона. Если позволяет диета, кокосовую сгущенку можно заменить обычной. Кокосовая стружка используется для украшения и в расчет калорийности не входит. Украшение придется посчитать отдельно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Сладкий фруктовый салат»:
  • Яблоко - 150 гр.
  • Киви - 100 гр.
  • Нектарин - 50 гр.
  • Кокосовая сгущенка - 20 гр.
  • (Кокосовая стружка, по желанию, для украшения - 5 гр.)

Пищевая ценность блюда «Сладкий фруктовый салат» (на 100 грамм):

Калории: 64.5 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 13.2 гр.

Число порций: 1

Сладкий фруктовый салат - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать кубиками нектарин. Шаг 2. Нарезать кусочками киви. Шаг 3. Порезать яблоко небольшими кусочками. Шаг 4. Соединить фрукты и перемешать. Шаг 5. Полить кокосовой сгущенкой. Перед подачей посыпать кокосовой стружкой. Готовое блюдо: сладкий фруктовый салат

Компоненты и калорийность рецепта «Сладкий фруктовый салат»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 150 гр 150 0.6 0.6 14.7 70.5
Киви киви 100 гр 100 1 0.6 10.3 48
Нектарин нектарин 50 гр 50 0.45 0.1 5.9 24
Молоко сгущённое со вкусом кокоса молоко сгущенное со вкусом кокоса 20 гр 20 1 1.7 11.2 64
Итого   320 3.1 3 42.1 206.5
1 порция   320 3.1 3 42.1 206.5
100 грамм   100 1 0.9 13.2 64.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!