Tuna salad по-вегетариански

Tuna salad по-вегетариански

Как приготовить блюдо «Tuna salad по-вегетариански»

  1. Нут отварить до готовности.
  2. Огурцы нарезать квадратиками.
  3. Авокадо размять вилкой.
  4. Нори нарезать квадратиками.
  5. Измельчить нут до состояния пюре (можно с небольшими кусочками).
  6. Соединить все ингредиенты.
  7. Можно подавать как салат, можно мазать на бутерброд, можно делать тарталетки.

Это блюдо можно подавать как салат, можно намазать на бутерброд, можно выложить в тарталетки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Tuna salad по-вегетариански»:
  • Нут - 100 гр.
  • Авокадо - 100 гр.
  • Вода - 300 мл.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Укроп - 20 гр.
  • Соленые огурцы - 70 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Копченая паприка (по вкусу) - 1 гр.
  • Чеснок сушеный (по вкусу) - 1 гр.
  • Нори (2 листа) - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Tuna salad по-вегетариански» (на 100 грамм):

Калории: 101.1 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 8

Tuna salad по-вегетариански - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нут отварить до готовности. Шаг 2. Огурцы нарезать квадратиками. Шаг 3. Авокадо размять вилкой. Шаг 4. Нори нарезать квадратиками. Шаг 5. Измельчить нут до состояния пюре (можно с небольшими кусочками). Шаг 6. Соединить все ингредиенты. Готовое блюдо: tuna salad по-вегетариански

Компоненты и калорийность рецепта «Tuna salad по-вегетариански»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Нут нут 100 гр 100 19 6 61 364
Авокадо авокадо 100 гр 100 2 20 6 212
Вода вода 300 мл 300 0 0 0 0
Петрушка петрушка 20 гр 20 0.74 0.08 1.52 9.4
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Огурцы солёные огурец соленый 70 гр 70 0.56 0.07 1.19 7.7
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Паприка Santa Maria копченая паприка Santa Maria копченая 1 гр 1 0.15 0.17 0.13 3.49
Чеснок сушеный чеснок сушеный 1 гр 1 0.16 0 0.75 3.45
Водоросль нори водоросль нори 2 шт 5 2.31 0.01 2.05 17.45
Итого   618 25.4 26.4 73.9 625.1
1 порция   77 3.2 3.3 9.2 78.1
100 грамм   100 4.1 4.3 12 101.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!