Смузи из банана и мандарина

Смузи из банана и мандарина
Ингредиенты рецепта «Смузи из банана и мандарина»:
  • Банан - 1 шт.
  • Мандарин - 2 шт.
  • Кунжут - 1 ч.л.
  • Семена чиа - 1 ч.л.
  • Соевое молоко - 150 мл.

Пищевая ценность блюда «Смузи из банана и мандарина» (на 100 грамм):

Калории: 78.5 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 11.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Смузи из банана и мандарина»

  1. Банан порезать на кусочки и убрать в морозилку на 30 минут.
  2. Мандарин освободить от кожуры, белых прожилок и косточек.
  3. В чашу блендера влить соевое молоко, добавить банан, мандарин и кунжут.
  4. Взбить в течение 3 минут.
  5. Добавить семена чиа, перемешать массу ложкой и дать настояться 10-15 минут.

Этот питательный смузи очень приятного нежного цвета идеально подойдет для завтрака тем, кто следит за своей фигурой. Секрет смузи прост: один из ингредиентов должен быть заморожен. В этом рецепте – это банан.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Смузи из банана и мандарина - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан порезать на кусочки и убрать в морозилку на 30 минут. Шаг 2. Мандарин освободить от кожуры, белых прожилок и косточек. Шаг 3. В чашу блендера влить соевое молоко, добавить банан, мандарин и кунжут. Шаг 4. Добавить семена чиа, перемешать массу ложкой и дать настояться 10-15 мин. Готовое блюдо: смузи из банана и мандарина

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из банана и мандарина»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мандарин мандарин 2 шт 110 0.88 0.22 8.25 36.3
Кунжут кунжут 1 ч.л. 7 1.36 3.41 0.85 39.55
Семена чиа семена чиа 1 ч.л. 8 1.32 2.46 3.37 40.96
Молоко соевое молоко соевое 150 мл 150 4.95 2.7 8.55 81
Итого   385 10.2 9 45 302.3
1 порция   193 5.1 4.5 22.5 151.2
100 грамм   100 2.6 2.3 11.7 78.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.