Гречневая каша с банановым пюре

Гречневая каша с банановым пюре

Как приготовить блюдо «Гречневая каша с банановым пюре»

  1. Гречку отварить до готовности.
  2. Изюм замочить в кипятке на 10-15 мин.
  3. Банан пюрировать блендером, если получается густо – добавить немного воды.
  4. В глубокой миске смешать кашу, банановое пюре и изюм.

Рецепт очень интересный и на любителя. Подойдет тем, кто любит сладкую гречневую кашу. Отлично разнообразит ваш рацион на завтрак. Каша получается очень сладкая и без сахара. Такая каша долго не хранится, потому что банан имеет свойство темнеть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Гречневая каша с банановым пюре»:
  • Гречневая крупа - 200 гр.
  • Вода - 500 мл.
  • Банан - 1 шт.
  • Изюм - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречневая каша с банановым пюре» (на 100 грамм):

Калории: 98.4 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 20.5 гр.

Число порций: 4

Гречневая каша с банановым пюре - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Гречку отварить до готовности. Шаг 2. Изюм замочить в кипятке на 10-15 мин. Шаг 3. Банан пюрировать блендером, если получается густо – добавить немного воды Шаг 4. В глубокой миске смешать кашу, банановое пюре и изюм. Готовое блюдо: гречневая каша с банановым пюре

Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая каша с банановым пюре»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 200 гр 200 25.2 6.6 124.2 626
Вода вода 500 мл 500 0 0 0 0
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Изюм изюм 40 гр 40 1.16 0.24 26.4 105.6
Итого   850 28 7.1 174.6 836.1
1 порция   213 7 1.8 43.6 209
100 грамм   100 3.3 0.8 20.5 98.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!