Салат с кус-кусом и кукурузой

Салат с кус-кусом и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с кус-кусом и кукурузой»:
  • Кус-кус - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Кукуруза консервированная - 230 гр.
  • Масло нерафинированное - 2 ст.л.
  • Вода (для кус-куса, кипяток) - 200 мл.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Асафетида - 1/4 ч.л.
  • Смесь перцев - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с кус-кусом и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 66.5 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат с кус-кусом и кукурузой»

  1. Кус-кус запарить кипятком, добавить специи и подержать под крышкой 15 минут.
  2. Огурец нарезать мелкими кубиками.
  3. В салатнике смешать кус-кус с огурцами и кукурузой.
  4. Заправить нерафинированным маслом.

Салатик получается очень нежным и ароматным. Подойдет для постного и вегетарианского меню.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с кус-кусом и кукурузой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кус-кус запарить кипятком, добавить специи и подержать под крышкой 15 мин Шаг 2. Огурец нарезать мелкими кубиками. Шаг 3. В салатнике смешать кус-кус с огурцами и кукурузой. Заправить нерафиниров Готовое блюдо: салат с кус-кусом и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кус-кусом и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кус-кус приготовленный кус-кус приготовленный 200 гр 200 7.6 0.4 43.6 224
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 230 гр 230 5.06 0 25.76 133.4
Масло растительное нерафинированное масло растительное нерафинированное 2 ст.л. 20 0 19.8 0 179.8
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Асафетида асафетида 0.25 ч.л. 1.75 0 0 0 0
Приправа Смесь перцев приправа смесь перцев 0.5 ч.л. 3.5 0.38 0.11 1.34 8.93
Итого   866 14.6 20.5 76.3 576.1
1 порция   144 2.4 3.4 12.7 96
100 грамм   100 1.7 2.4 8.8 66.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.