Фитнес печенье

Ингредиенты рецепта «Фитнес печенье»:

Овсяные хлопья - 150 гр.
Кефир (0%) - 120 мл.
Банан - 150 гр.
Курага (по вкусу) - 30 гр.
Изюм (по вкусу) - 30 гр.
Овсянка (для украшения) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес печенье» (на 100 грамм):

Калории: 184.7 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 36.5 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фитнес печенье»

Овсяные хлопья смешать с кефиром, чтобы они набухли.
Банан вилкой размять в кашицу.
Курагу и изюм нарезать, если желаете.
Смешать хлопья с бананом и курагой.
Ложкой выложить на противень готовое тесто.
Выпекать в духовке до золотистой корочки печенья.
Достать печенье из духовки и украсить овсянкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес печенье»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	150 гр	150	17.85	10.8	103.95	549
кефир 2%	120 мл	120	4.08	2.4	5.64	61.2
банан	150 гр	150	2.25	0.3	32.7	142.5
курага	30 гр	30	1.56	0.09	15.3	64.5
изюм	30 гр	30	0.87	0.18	19.8	79.2
овсяная каша на воде	10 гр	10	0.3	0.17	1.5	8.8
Итого		490	26.9	13.9	178.9	905.2
1 порция		49	2.7	1.4	17.9	90.5
100 грамм		100	5.5	2.8	36.5	184.7