Тефтели куриные

Ингредиенты рецепта «Тефтели куриные»:

Куриное филе - 700 гр.
Лук - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 1 ст.
Морковь - 200 гр.
Картофель - 100 гр.
Томатная паста - 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Тефтели куриные» (на 100 грамм):

Калории: 84.6 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 3.8 гр.

Число порций: 14

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тефтели куриные»

Куриное филе, 1 луковицу и картофель прокрутить через мяосрубку.
Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
Сформировать тефтели.
Выложить в сковородку с ратительным маслом.
Жарить тефтели в течении 10 минут, переворачивая.
Добавить натертую морковь в сковородку.
Добавить нарезанную луковицу.
Добавить воду, томатную пасту, соль по вкусу.
Перемешать, закрыть крышку и тушить в течении 15 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Тефтели куриные»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	700 гр	700	161.7	8.4	0	770
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	61.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
вода	1 ст	200	0	0	0	0
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
картофель	100 гр	100	2	0.4	18.1	80
томатная паста	1 ст.л.	30	1.68	0.45	5.01	27.6
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
Итого		1404	170.3	29.5	53.3	1187.9
1 порция		100	12.2	2.1	3.8	84.9
100 грамм		100	12.1	2.1	3.8	84.6