Шаурма с куриным филе и овощами

Ингредиенты рецепта «Шаурма с куриным филе и овощами»:

Филе куриное - 100 гр.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Капуста - 50 гр.
Кетчуп - 50 гр.
Майонез - 30 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Лаваш - 2 шт.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 158 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 24.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма с куриным филе и овощами»

Куриное филе отварить до готовности. Мелко порезать или расщепить на волокна.
Капусту порезать тонкими полосками, размять руками.
Помидор порезать дольками.
Огурец порезать полукружочками.
Сделать соус: смешать майонез, томатный соус и добавить измельченный чеснок.
Лаваш растелить положить соус, размазать ложкой по поверхности лаваша.
На соус выложить мясо, овощи, а сверху еще немного соуса.
Свернуть лаваш рулетом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с куриным филе и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	100 гр	100	23.1	1.2	0	110
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
капуста белокочанная	50 гр	50	0.9	0.05	2.35	13.5
кетчуп	50 гр	50	0.9	0.5	11.1	46.5
майонез столовый молочный	30 гр	30	0.72	20.1	1.17	188.1
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
лаваш армянский	2 шт	360	28.44	3.6	171.36	849.6
Итого		793	56.4	25.8	194.7	1253.1
1 порция		397	28.2	12.9	97.3	626.6
100 грамм		100	7.1	3.3	24.6	158