Каша гречневая с брокколи
Ингредиенты рецепта «Каша гречневая с брокколи»:
- Крупа гречневая - 250 гр.
- Брокколи - 250 гр.
- Масло растительное - 20 гр.
- Вода - 500 гр.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Каша гречневая с брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 100.9 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 2.9 гр.
Углеводы: 16.4 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Каша гречневая с брокколи»
- Сварить гречку в подсоленой воде.
- Брокколи отварить в подсоленой воде 15 минут. Вынуть в дуршлаг и дать воде стечь.
- С брокколи срезать все бутоны от соцветий и затем тщательно измельчить их.
- Перемешать брокколи с кашей и добавить немного оливкового масла.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Каша гречневая с брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
250 гр | 250 | 31.5 | 8.25 | 155.25 | 782.5 |
 капуста брокколи |
250 гр | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
 масло подсолнечное |
20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 вода |
500 гр | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 39 | 29.2 | 168.3 | 1032.3 | |
| 1 порция | 205 | 7.8 | 5.8 | 33.7 | 206.5 | |
| 100 грамм | 100 | 3.8 | 2.9 | 16.4 | 100.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
