Шарлотка на кефире с клетчаткой и отрубями

Ингредиенты рецепта «Шарлотка на кефире с клетчаткой и отрубями»:

Крупа овсяная - 60 гр.
Крупа манная - 75 гр.
Яйцо - 1 шт.
Отруби овсяные - 20 гр.
Семена льна - 10 гр.
Корица - 7 гр.
Кефир 0% - 400 мл.
Клетчатка - 15 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 124.5 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 18.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарлотка на кефире с клетчаткой и отрубями»

Смешать все ингредиенты до однородной массы.
Выложить в форму и поставить в разогретую духовку на 170С на 40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка на кефире с клетчаткой и отрубями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяная крупа	60 гр	60	7.38	3.66	35.7	205.2
манная крупа	75 гр	75	7.73	0.75	50.55	246
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
овсяные отруби	20 гр	20	3.6	1.54	9.06	64
семена льна	10 гр	10	1.83	4.22	2.89	53.4
корица	7 гр	7	0.27	0.22	5.59	18.27
кефир 0%	400 мл	400	12	0.4	15.2	120
клетчатка сибирская	15 гр	15	0.08	0.08	0.6	6
Итого		642	39.9	16.9	120	799.2
1 порция		107	6.6	2.8	20	133.2
100 грамм		100	6.2	2.6	18.7	124.5