Блины протеиновые
Ингредиенты рецепта «Блины протеиновые»:
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Протеин Dymatize Elite Casein - 15 гр.
- Цельнозерновая мука - 2 ст.л.
- Молоко 3.2% - 125 гр.
- Оливковое масло - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Блины протеиновые» (на 100 грамм):
Калории: 169.7 ккал.
Белки: 11.1 гр.
Жиры: 8.9 гр.
Углеводы: 10.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Блины протеиновые»
- Яйца взбить миксером в течение 4-5 минут на высокой скорости.
- Добавить молоко и масло, взбить на средней скорости до однородности.
- Добавить протеин и муку. Перемешать.
-
Жарить на сковороде без масла.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Блины протеиновые»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
яйцо куриное | 2 шт | 94 | 11.94 | 10.25 | 0.66 | 147.58 |
протеин Dymatize Elite Casein | 15 гр | 15 | 11.25 | 0.24 | 1.88 | 51.6 |
мука пшеничная цельнозерновая | 2 ст.л. | 40 | 4.6 | 0.88 | 22.32 | 119.2 |
молоко 3.2% | 125 гр | 125 | 3.63 | 4 | 5.88 | 73.75 |
масло оливковое | 1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
Итого | 284 | 31.4 | 25.4 | 30.7 | 481.9 | |
1 порция | 47 | 5.2 | 4.2 | 5.1 | 80.3 | |
100 грамм | 100 | 11.1 | 8.9 | 10.8 | 169.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».