Блины протеиновые

Блины протеиновые
Ингредиенты рецепта «Блины протеиновые»:
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Протеин Dymatize Elite Casein - 15 гр.
  • Цельнозерновая мука - 2 ст.л.
  • Молоко 3.2% - 125 гр.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Блины протеиновые» (на 100 грамм):

Калории: 169.7 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 8.9 гр.

Углеводы: 10.8 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Блины протеиновые»

  1. Яйца взбить миксером в течение 4-5 минут на высокой скорости. 
  2. Добавить молоко и масло, взбить на средней скорости до однородности. 
  3. Добавить протеин и муку. Перемешать. 
  4. Жарить на сковороде без масла.
     
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Блины протеиновые»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 94 11.94 10.25 0.66 147.58
Протеин Dymatize Elite Casein протеин Dymatize Elite Casein 15 гр 15 11.25 0.24 1.88 51.6
Мука пшеничная цельнозерновая мука пшеничная цельнозерновая 2 ст.л. 40 4.6 0.88 22.32 119.2
молоко 3.2% 125 гр 125 3.63 4 5.88 73.75
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Итого   284 31.4 25.4 30.7 481.9
1 порция   47 5.2 4.2 5.1 80.3
100 грамм   100 11.1 8.9 10.8 169.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».