Коктейль с отрубями и черносливом
Ингредиенты рецепта «Коктейль с отрубями и черносливом»:
- Кефир 1% - 300 мл.
- Отруби - 2 ст.л.
- Льняное семя - 1 ст.л.
- Чернослив - 6 шт.
- Какао порошок - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Коктейль с отрубями и черносливом» (на 100 грамм):
Калории: 117.8 ккал.
Белки: 5 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 17.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Коктейль с отрубями и черносливом»
- Чернослив промыть и предварительно распарить в кипятке.
- Семена льна смолоть в муку.
- Все смешать блендером.
- Залить кефиром и взбить.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль с отрубями и черносливом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 1% |
300 мл | 300 | 8.4 | 3 | 12 | 120 |
 пшеничные отруби |
2 ст.л. | 40 | 6.04 | 1.52 | 21.44 | 118.4 |
 семена льна |
1 ст.л. | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
 чернослив |
6 шт | 54 | 1.24 | 0.38 | 31.05 | 124.74 |
 какао-порошок |
1 ч.л. | 7 | 1.69 | 1.23 | 2.23 | 26.18 |
| Итого | 421 | 21 | 14.6 | 72.5 | 496.1 | |
| 1 порция | 211 | 10.5 | 7.3 | 36.3 | 248.1 | |
| 100 грамм | 100 | 5 | 3.5 | 17.2 | 117.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
