Киноа с вишней и грецкими орехами

Ингредиенты рецепта «Киноа с вишней и грецкими орехами»:

Молоко - 1 ст.
Киноа - 1 ст.
Вода - 1 ст.
Вишня - 1.5 ст.
Грецкий орех - 0.5 ст.
Сахар - 2 ст.л.
Корица молотая - 0.5 ч.л.
Мед - 4 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Киноа с вишней и грецкими орехами» (на 100 грамм):

Калории: 186.8 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 7.2 гр.

Углеводы: 26 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Киноа с вишней и грецкими орехами»

В кастрюлю с толстым дном налить молоко и стакан воды.
Добавить киноа и довести до кипения на сильном огне.
Уменьшить огонь до средне-слабого и варить 15 минут, пока большая часть жидкости не впитается.
Снять кастрюлю с огня, накрыть крышкой и оставить на 5 минут.
Грецкие орехи крупно нарезать и обжарить на сухой сковороде 5 минут.
Смешать вишню (косточки удалить) с корицей и сахаром.
Разложить кашу по мисочкам, выложить ягоды.
Посыпать измельченными грецкими орехами и полить медом.
Эту кашу можно подать не только горячей к завтраку, но и холодной на десерт, полив сиропом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Киноа с вишней и грецкими орехами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко	1 ст	250	8	9	12	160
киноа	1 ст	200	28.2	12.2	114.4	736
вода	1 ст	200	0	0	0	0
вишня	1.5 ст	300	2.4	1.5	33.9	156
грецкий орех	0.5 ст	100	15.2	65.2	7	654
сахар-песок	2 ст.л.	50	0	0	49.85	199
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
мед	4 ст.л.	120	0.96	0	97.8	370.8
Итого		1224	54.9	88	317.7	2284.9
1 порция		245	11	17.6	63.5	457
100 грамм		100	4.5	7.2	26	186.8