Запеканка диетическая на нулевом твороге

Ингредиенты рецепта «Запеканка диетическая на нулевом твороге»:

Творог 0% - 100 гр.
Манка - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 178.2 ккал.

Белки: 12.3 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 20.5 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка диетическая на нулевом твороге»

Аккуратно отделить желток от белка.
Белок хорошо взбить до пиков.
После этого в отдельной миске также хорошо взбить миксером творог, манку, желток и крахмал.
Затем аккуратно вмешать взбитый белок.
Получившуюся массу выложить в форму, в которую предварительно необходимо застелить смазанную маслом пекарскую бумагу.
Запеканку выпекать около получаса, в духовке при 190С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка диетическая на нулевом твороге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	100 гр	100	16.5	0	1.3	71
манная крупа	1 ст.л.	25	2.58	0.25	16.85	82
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
крахмал кукурузный	1 ст.л.	30	0.3	0.18	25.56	98.7
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
Итого		215	26.4	11.4	44.1	383.1
1 порция		215	26.4	11.4	44.1	383.1
100 грамм		100	12.3	5.3	20.5	178.2