Каша гречневая с куриным филе в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Каша гречневая с куриным филе в мультиварке»:

Гречневая крупа - 700 гр.
Лук репчатый - 150 гр.
Морковь - 180 гр.
Филе куриное - 340 гр.
Вода - 1500 мл.
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Соль - 6 гр.
Перец молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Каша гречневая с куриным филе в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 102.7 ккал.

Белки: 5.9 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 15.9 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша гречневая с куриным филе в мультиварке»

Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Посолить, поперчить и поставить в холодильник минут на 20.
Лук нарезать мелко.
Морковь натереть на крупную терку.
Гречку перебрать и промыть.
Чашу мультиварки смазать растительным маслом.
Включить мультиварку в режим «Жарка» на 20 минут.
Выложить в чашу мультиварки кусочки курицы и жарить 10 минут.
Затем добавить лук и морковь, перемешать.
Жарить еще 10 минут.
После этого всыпать гречку, влить воду, немного посолить.
Выставить режим «Тушение» на 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Элла Лещина

Компоненты и калорийность рецепта «Каша гречневая с куриным филе в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	700 гр	700	88.2	23.1	434.7	2191
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
морковь	180 гр	180	2.34	0.18	12.42	57.6
куриное филе	340 гр	340	78.54	4.08	0	374
вода	1500 мл	1500	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	34	0	33.97	0	305.66
соль	6 гр	6	0	0	0	0
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
Итого		2913	171.2	61.3	462.9	2990.4
1 порция		243	14.3	5.1	38.6	249.2
100 грамм		100	5.9	2.1	15.9	102.7