Творог с огурцом и зеленью
Ингредиенты рецепта «Творог с огурцом и зеленью»:
- Творог 0.1% - 250 гр.
- Йогурт натуральный - 50 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Чеснок - 2 зуб.
- Укроп - 30 гр.
- Шпинат - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Творог с огурцом и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 56.5 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Творог с огурцом и зеленью»
- Творог хорошо взбить с йогуртом.
- Добавить натертый на мелкой терке огурец и выдавленный через чеснокодавилку чеснок.
- Добавить мелко нарезанную зелень.
- Посолить и тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творог с огурцом и зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0.1% |
250 гр | 250 | 41.75 | 0.25 | 5 | 190 |
 йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 укроп |
30 гр | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
 шпинат |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 468 | 46.8 | 1.6 | 15.8 | 264.4 | |
| 1 порция | 94 | 9.4 | 0.3 | 3.2 | 52.9 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 0.3 | 3.4 | 56.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
