Судак с овощами в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Судак с овощами в мультиварке»:

Судак - 1100 гр.
Морковь - 300 гр.
Лук - 430 гр.
Картофель - 5 шт.
Перец болгарский - 1/2 шт.
Помидоры - 320 гр.
Томатная паста - 1 ст.л.
Вода - 1 ст.
Соль - 8 гр.
Перец - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Судак с овощами в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 58.1 ккал.

Белки: 8.1 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Судак с овощами в мультиварке»

Картофель, морковь, помидоры и перец нарезать средними кубиками.
Лук мелко покрошить.
Судака очистить, промыть проточной водой, нарезать на порционные кусочки и обсушить бумажным полотенцем.
Кусочки рыбы посолить и оставить на некоторое время.
Все сложить в чашу мультиварки, посолить, поперчить.
Добавить томатную пасту и воду, перемешать.
Установить программу Тушение на 1 час 20 минут.

Если рыба будет мороженая, то ее необязательно размораживать, но нужно будет пару раз помешать в процессе приготовления. Воду можно и не добавлять, если вам не нужен соус. Рецепт получается вкусным и диетическим.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: алфёрова

Компоненты и калорийность рецепта «Судак с овощами в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
судак свежий	1100 гр	1100	211.2	7.7	0	924
морковь	300 гр	300	3.9	0.3	20.7	96
лук репчатый	430 гр	430	6.02	0	44.72	176.3
картофель	5 шт	500	10	2	90.5	400
перец сладкий красный	0.5 шт	22.5	0.29	0	1.19	6.08
томат (помидор)	320 гр	320	1.92	0.64	13.44	64
томатная паста	1 ст.л.	30	1.68	0.45	5.01	27.6
вода	1 ст	200	0	0	0	0
соль	8 гр	8	0	0	0	0
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
Итого		2916	235.1	11.1	175.8	1695
1 порция		292	23.5	1.1	17.6	169.5
100 грамм		100	8.1	0.4	6	58.1