Торт белковый

Ингредиенты рецепта «Торт белковый »:

Белок - 9 шт.
Желток - 2 шт.
Куриная грудка - 600 гр.
Кефир - 2 ст.л.
Листья салата - 70 гр.
Творог - 300 гр.
Укроп - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 4 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Торт белковый » (на 100 грамм):

Калории: 112 ккал.

Белки: 17.6 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Торт белковый »

Отварить куриную грудку и нарезать ее кубиками.
Перемешать творог с кефиром и рубленной зеленью.
Яйца взбить с солью и перцем.
Разогреть сковороду, налить оливковое масло.
На разогретой сковороде выпечь из яиц блинчики.
Выложить первый блинчик на тарелку, сверху смазать творогом.
Затем на творог положить грудку.
Сверху грудки — лист салата.
Затем положить следующий блинчик и так далее (на последний блинчик ничего не класть).
Дать немного остыть и поставить в холодильник примерно на 1 час.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Торт белковый »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	9 шт	207	22.98	0	0	91.08
яйцо куриное (желток)	2 шт	40	6.48	12.48	0.4	140.8
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
кефир 2%	2 ст.л.	40	1.36	0.8	1.88	20.4
салат	70 гр	70	0.84	0.21	0.91	8.4
творог 9% (полужирный)	300 гр	300	50.1	27	6	477
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
соль	4 гр	4	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1274	223.9	52	13.4	1427
1 порция		127	22.4	5.2	1.3	142.7
100 грамм		100	17.6	4.1	1.1	112