Салат красоты с миндалем

Ингредиенты рецепта «Салат красоты с миндалем»:

Яблоко - 1 шт.
Мед - 1 ст.л.
Овсяные хлопья - 3 ст.л.
Сок лимона - 1.5 ст.л.
Йогурт натуральный - 3 ст.л.
Миндаль (по вкусу) - 20 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 140.1 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 21.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат красоты с миндалем»

Яблоко без кожицы нарезать мелкими кубиками и немного яблока нарезать тонкими ломтиками для украшения.
Яблоко сбрызнуть соком лимона.
Смешать овсяные хлопья с медом и йогуртом, оставить минут на 10-15.
Миндаль порубить мелко.
В бокал уложить яблоки, хлопья и миндаль. Украсить ломтиками яблока.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат красоты с миндалем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
овсяные хлопья	3 ст.л.	36	4.28	2.59	24.95	131.76
лимонный сок	1.5 ст.л.	30	0.27	0.03	0.9	4.8
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
миндаль сладкий	20 гр	20	3.72	11.54	3.24	129
Итого		341	11.8	16	73.4	477.8
1 порция		171	5.9	8	36.7	238.9
100 грамм		100	3.4	4.7	21.5	140.1