Треска запеченная с овощами в духовке

Ингредиенты рецепта «Треска запеченная с овощами в духовке»:

Треска - 500 гр.
Лук - 60 гр.
Морковь - 80 гр.
Капуста - 150 гр.
Лимон - 50 гр.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Вода (по вкусу) - 2 ст.л.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 65 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Треска запеченная с овощами в духовке»

Треску нарезать на кусочки, выложить в форму для запекания.
Сверху выложить лимон, капусту, порезанный лук репчатый и тертую морковь.
Слегка приправить солью и оливковым маслом.
Добавить пару ложек воды.
Сверху запечатать форму фольгой.
Поставить в духовку на 30-40 минут при 180С.
При подаче посыпать рубленной петрушкой.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Треска запеченная с овощами в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	500 гр	500	88.5	3.5	0	390
лук репчатый	60 гр	60	0.84	0	6.24	28.2
морковь	80 гр	80	1.04	0.08	5.52	25.6
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
лимон	50 гр	50	0.45	0.05	1.5	8
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	3 гр	3	0	0	0	0
вода	2 ст.л.	40	0	0	0	0
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		903	93.9	13.8	21.1	586.8
1 порция		226	23.5	3.5	5.3	146.7
100 грамм		100	10.4	1.5	2.3	65