Салат с лососем
Ингредиенты рецепта «Салат с лососем»:
- Оливки - 30 гр.
- Лосось - 100 гр.
- Брынза - 50 гр.
- Сок лимона - 10 гр.
- Оливковое - 10 гр.
- Кунжут - 5 гр.
- Помидор Черри - 3 шт.
- Шпинат - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с лососем» (на 100 грамм):
Калории: 156.2 ккал.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 11.8 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с лососем»
- Отварить лосось, варить его около получаса.
- Нарезать на продолговатые кусочки.
- Порезать брынзу на кубики.
- Разрезать оливки и черри пополам.
- Смешать все ингредиенты, сбрызнуть соком лимона, заправить оливковым маслом, посыпать кунжутом и добавить шпинат.
- Хорошо перемешать все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с лососем»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 оливки |
30 гр | 30 | 0.24 | 3.21 | 1.89 | 34.5 |
 лосось свежий |
100 гр | 100 | 19.8 | 6.3 | 0 | 142 |
 сыр брынза (из овечьего молока) |
50 гр | 50 | 7.3 | 12.75 | 0 | 149 |
 лимонный сок |
10 гр | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 масло оливковое |
10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 кунжут |
5 гр | 5 | 0.97 | 2.44 | 0.61 | 28.25 |
 томат черри |
3 шт | 60 | 0.48 | 0.06 | 1.68 | 9 |
 шпинат |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 295 | 29.8 | 34.8 | 5.1 | 460.8 | |
| 1 порция | 148 | 14.9 | 17.4 | 2.5 | 230.4 | |
| 100 грамм | 100 | 10.1 | 11.8 | 1.7 | 156.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
