Сырники диетические на овсяной муке без сахара

Ингредиенты рецепта «Сырники диетические на овсяной муке без сахара»:

Творог 5% - 200 гр.
Мука овсяная - 3 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Мёд - 10 гр.
Корица - 2 гр.
Кокосовая стружка - 5 гр.
Кокосовое масло - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники диетические на овсяной муке без сахара» (на 100 грамм):

Калории: 206.8 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 15.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники диетические на овсяной муке без сахара»

Творог смешать с яйцом.
Добавить овсяную муку, корицу, хорошо перемешать.
Добавить мед, перемешать, чтобы не было комочков. Слепить сырники.
На чугунной сковороде растопить кокосовое масло, выложить сырники. Когда схватятся, перевернуть, закрыть крышкой, убавить огонь. Обжаривать 7-10 минут, переворачивая.
Готовые сырники выложить на тарелку, посыпать кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: SmeshnojKot

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники диетические на овсяной муке без сахара»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 5%	200 гр	200	34.4	10	3.6	242
мука овсяная диетическая	3 ст.л.	60	7.8	4.08	38.94	221.4
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
мед	10 гр	10	0.08	0	8.15	32.9
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
кокосовая стружка	5 гр	5	0.65	3.25	0.7	29.6
масло кокосовое	10 гр	10	0	9.99	0	89.9
Итого		342	50	33.4	53.4	707.4
1 порция		86	12.5	8.3	13.3	176.8
100 грамм		100	14.6	9.8	15.6	206.8