Куриное филе в кефирном соусе

Ингредиенты рецепта «Куриное филе в кефирном соусе»:

Куриное филе - 500 гр.
Кефир 0% - 200 мл.
Чеснок - 20 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 84.4 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе в кефирном соусе»

Куриное филе нарезать на кусочки.
Лук нарезать полукольцами.
Чеснок мелко порубить.
Выложить в сковороду или форму кусочки филе, лук, чеснок, посолить. Залить кефиром.
Запекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе в кефирном соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
кефир 0%	200 мл	200	6	0.2	7.6	60
чеснок	20 гр	20	1.3	0.1	5.98	28.6
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		798	123.9	6.3	21.4	673.9
1 порция		200	31	1.6	5.3	168.5
100 грамм		100	15.5	0.8	2.7	84.4