Котлеты из курицы в духовке

Ингредиенты рецепта «Котлеты из курицы в духовке»:

Куриное филе - 1 кг.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Яйцо куриное - 1 шт.
Пшеничные отруби - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты из курицы в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 107.4 ккал.

Белки: 19.7 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты из курицы в духовке»

Куриное филе, морковь, лук нарезать кусочками, сложить в блендер.
Добавить яйцо, чеснок, пшеничные отруби, соль.
Измельчить до однородной массы.
Сформировать котлеты, выложить на противень, застеленный бумагой для запекания, выпекать в духовке около часа при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из курицы в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
пшеничные отруби	30 гр	30	4.53	1.14	16.08	88.8
соль	5 гр	5	0	0	0	0
Итого		1244	244.8	19.2	30.7	1335.6
1 порция		104	20.4	1.6	2.6	111.3
100 грамм		100	19.7	1.5	2.5	107.4