Каша из крупы киноа

Каша из крупы киноа

Как приготовить блюдо «Каша из крупы киноа»

  1. Воду довести до кипения.
  2. Посолить, добавить киноа.
  3. Варить на слабом огне под  крышкой до готовности.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Каша из крупы киноа»:
  • Киноа - 100 гр.
  • Вода - 300 мл.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Каша из крупы киноа» (на 100 грамм):

Калории: 91.3 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 14.2 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Каша из крупы киноа»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Киноа киноа 100 гр 100 14.1 6.1 57.2 368
Вода вода 300 мл 300 0 0 0 0
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   403 14.1 6.1 57.2 368
1 порция   202 7.1 3.1 28.6 184
100 грамм   100 3.5 1.5 14.2 91.3

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».