Солянка низкокалорийная

Ингредиенты рецепта «Солянка низкокалорийная»:

Капуста - 1 кг.
Морковь - 200 гр.
Лук - 200 гр.
Грибы (по вкусу) - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Солянка низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 30.7 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Солянка низкокалорийная»

Капусту нашинковать и выложить в сковородку с антипригарным покрытием.
Добавить нарезанный лук и натертую морковь.
Немного все обжарить.
Закрыть крышкой сковородку и тушить в течении 20 минут на медленном огне.
Добавить грибы, еще тушить в течении 15 минут.
Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
Дать настояться в течении 5 минут.
Подавать блюдо горячим.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Солянка низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	1 кг	1000	18	1	47	270
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
белые свежие	300 гр	300	11.1	5.1	3.3	102
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1704	34.7	6.4	85.7	523
1 порция		284	5.8	1.1	14.3	87.2
100 грамм		100	2	0.4	5	30.7