Кето-котлеты из капусты и фарша

Ингредиенты рецепта «Кето-котлеты из капусты и фарша»:

Капуста - 400 гр.
Фарш куриный - 200 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Чеснок - 1 зуб.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-котлеты из капусты и фарша» (на 100 грамм):

Калории: 71.5 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-котлеты из капусты и фарша»

Капусту мелко нашинковать или натереть на терке.
Чеснок измельчить, лук натереть на терке, добавить к капусте.
Добавить фарш, яйцо, перец и соль, хорошо перемешать.
Из массы сформировать котлеты, выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
Котлеты перевернуть и выпекать в духовке еще 15-20 минут.
Готовое блюдо украсить листиками укропа.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-котлеты из капусты и фарша»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	400 гр	400	7.2	0.4	18.8	108
куриный фарш	200 гр	200	34.8	16.2	0	286
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		740	50.6	22.7	29.4	528.9
1 порция		185	12.7	5.7	7.3	132.2
100 грамм		100	6.8	3.1	4	71.5