Салат с креветками и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат с креветками и авокадо»:

Креветки - 200 гр.
Авокадо - 1 шт.
Вода (для варки 2 л.) - 50 гр.
Руккола - 10 гр.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Приправа Смесь перцев (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с креветками и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 155.6 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 11.7 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с креветками и авокадо»

Креветки отварить в подсоленной воде 2-3 минуты, откинуть на друшлаг, очистить.
Авокадо очистить, нарезать полукольцами.
Зелень измелчить, оливковое масло смешать со специями.
Смешать все ингредиенты, перемешать и подать к столу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с креветками и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
креветки свежие	200 гр	200	44	2	0	194
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
вода	50 гр	50	0	0	0	0
руккола	10 гр	10	0.26	0.07	0.21	2.5
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	3 гр	3	0	0	0	0
приправа смесь перцев	3 гр	3	0.33	0.1	1.15	7.65
Итого		516	49.4	60.2	15.8	802.8
1 порция		129	12.3	15	3.9	200.7
100 грамм		100	9.6	11.7	3.1	155.6