Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану»:

Карась - 1 шт.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец белый молотый - 3 гр.
Хмели-сунели - 3 гр.
Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 86.3 ккал.

Белки: 16.3 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 0.7 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану»

Карася почистить, вынуть внутренности, вымыть.
Выложить рыбу на решетку мультиварки.
Внутри и снаружи смазать карася лимонным соком.
Сверху посыпать рыбу солью, белвм перцем и приправами хмели-сунели.
Выставить режим “Варка на пару”, готовить 30 минут.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Карась с пряностями в мультиварке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
карась свежий	1 шт	350	61.95	6.3	0	304.5
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец белый молотый	3 гр	3	0.31	0.06	1.27	8.88
хмели-сунели	3 гр	3	0.15	1.2	0.3	12.51
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
Итого		384	62.8	7.6	2.6	331.4
1 порция		384	62.8	7.6	2.6	331.4
100 грамм		100	16.3	2	0.7	86.3