Салат с овощами и сыром тофу
Ингредиенты рецепта «Салат с овощами и сыром тофу»:
- Сыр тофу - 150 гр.
- Перец сладкий - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Салат - 10 гр.
- Сок лимона - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с овощами и сыром тофу» (на 100 грамм):
Калории: 65.6 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 5.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с овощами и сыром тофу»
- Салат обмыть, обсушить и порвать руками.
- У перца удалить плодоножку и семена.
- Яблоко очистить от кожуры и удалить сердцевину.
- Перец, яблоки и сыр порезать кубиками.
- В салатницу выложить овощи, салат, яблоко, сыр, добавить соль и перец, полить маслом и соком лимона, перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с овощами и сыром тофу»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сыр тофу |
150 гр | 150 | 12.15 | 6.3 | 0.9 | 109.5 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 салат |
10 гр | 10 | 0.12 | 0.03 | 0.13 | 1.2 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 494 | 15.1 | 17.1 | 26 | 323.8 | |
| 1 порция | 124 | 3.8 | 4.3 | 6.5 | 81 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 3.5 | 5.3 | 65.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
