Смузи тыквенный с яблоком и бананом

Ингредиенты рецепта «Смузи тыквенный с яблоком и бананом»:

Тыква - 400 гр.
Банан - 1 шт.
Яблоки - 2 шт.
Кефир - 1 ст.
Мед (по вкусу) - 2 ч.л.
Корица (по вкусу) - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Смузи тыквенный с яблоком и бананом» (на 100 грамм):

Калории: 51.1 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 10.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи тыквенный с яблоком и бананом»

Тыкву очистить от кожуры, удалить волокнистую часть мякоти, семена и порезать кубиками.
Духовку разогреть до 180 градусов.
На противень выложить кусочки тыквы и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут до мягкости.
Банан очистить и порезать произвольно.
У яблок удалить сердцевину, очистить от кожуры и разрезать на четыре части.
В чашу блендера положить яблоки, тыкву, банан, добавить мед, кефир и корицу, взбить до однородного состояния.
Готовый смузи разлить по порционным бокалам.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи тыквенный с яблоком и бананом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	400 гр	400	5.2	1.2	30.8	112
банан	1 шт	110	1.65	0.22	23.98	104.5
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
мед	2 ч.л.	18	0.14	0	14.67	59.22
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
Итого		1062	15.3	6.9	114	542
1 порция		265	3.8	1.7	28.5	135.5
100 грамм		100	1.4	0.6	10.7	51.1