Смузи из абрикосов и персиков

Ингредиенты рецепта «Смузи из абрикосов и персиков»:

Персики - 3 шт.
Абрикосы - 3 шт.
Йогурт - 1 ст.
Мед (по вкусу) - 1 ч.л.
Грецкие орехи - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи из абрикосов и персиков» (на 100 грамм):

Калории: 87 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 10.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи из абрикосов и персиков»

Сковороду нагреть, высыпать ядра грецких орехов и прокалить 3 минуты.
Снять сковороду с огня, орехи остудить, удалить шелуху и порубить мелко ножом.
Персики и абрикосы обмыть, удалить косточки и порезать на 2-4 части.
Порезанные фрукты положить в чашу блендера, добавить йогурт, мед и взбить с помощью блендера до появления пены.
Готовый смузи разлить по стаканам и сверху посыпать порезанными орехами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из абрикосов и персиков»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
персик	3 шт	255	2.3	0.26	28.82	117.3
абрикос	3 шт	78	0.7	0.08	7.02	34.32
йогурт натуральный 2%	1 ст	200	8.6	4	12.4	120
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
грецкий орех	30 гр	30	4.56	19.56	2.1	196.2
Итого		572	16.2	23.9	57.7	497.4
1 порция		286	8.1	12	28.8	248.7
100 грамм		100	2.8	4.2	10.1	87