Морковная запеканка с сыром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Морковная запеканка с сыром по Дюкану»:

Морковь - 500 гр.
Творог - 500 гр.
Сыр - 50 гр.
Яйцо - 4 шт.

Пищевая ценность блюда «Морковная запеканка с сыром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 116.7 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 6.6 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Морковная запеканка с сыром по Дюкану»

Яйца растереть с творогом.
Добавить тертый сыр, хорошо перемешать.
Морковь натереть на терке, добавить к творожной массе, перемешать.
Выложить массу в форму, застеленную пекарской бумагой.
Выпекать в духовке до готовности.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр. Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Морковная запеканка с сыром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	500 гр	500	6.5	0.5	34.5	160
творог 9% (полужирный)	500 гр	500	83.5	45	10	795
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
Итого		1270	130	84.2	46.2	1481.9
1 порция		159	16.2	10.5	5.8	185.2
100 грамм		100	10.2	6.6	3.6	116.7