Белковая яичница с зеленью по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Белковая яичница с зеленью по Дюкану»:
- Белок - 4 шт.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Лук зеленый - 5 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Укроп - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Белковая яичница с зеленью по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 47.1 ккал.
Белки: 9.7 гр.
Жиры: 0.1 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Белковая яичница с зеленью по Дюкану»
- Яичные белки взбить вилкой с солью и перцем.
- Зелень порубить, добавить к белкам, перемешать.
- Жарить на антипригарной сковороде под крышкой до готовности.
Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковая яичница с зеленью по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (белок) |
4 шт | 92 | 10.21 | 0 | 0 | 40.48 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 лук зеленый |
5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
| Итого | 113 | 10.9 | 0.2 | 2.1 | 53.2 | |
| 1 порция | 113 | 10.9 | 0.2 | 2.1 | 53.2 | |
| 100 грамм | 100 | 9.7 | 0.1 | 1.8 | 47.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
