Бананово-капустный коктейль

Ингредиенты рецепта «Бананово-капустный коктейль»:

Творог 0% - 40 гр.
Огурец (кожица) - 150 гр.
Банан - 40 гр.
Капуста (по вкусу) - 70 гр.
Кефир 0% - 200 мл.
(Вода для варки)

Пищевая ценность блюда «Бананово-капустный коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 33.6 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Бананово-капустный коктейль»

Капусту отварить в воде. Воду слить, она нам не нужна.
Выложить капусту в блендер и взбить до пюреобразного состояния (чтобы не было волокон).
Добавить нарезанную кожицу огурца, прокрутить.
Творог и банан размять вилкой, добавить в блендер, еще раз взбить.
Добавить кефир и взбить на высокой скорости, чтобы коктейль стал “пышный”.

Все то, что находится возле бокала не входит в калорийность напитка.

Коктейль можно пить абсолютно всем, и детям и взрослым и тем, кто следит за питанием и занимается спортом.

Очень полезный с потрясающим вкусом коктейль!

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Бананово-капустный коктейль»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	40 гр	40	6.6	0	0.52	28.4
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
банан	40 гр	40	0.6	0.08	8.72	38
капуста белокочанная	70 гр	70	1.26	0.07	3.29	18.9
кефир 0%	200 мл	200	6	0.2	7.6	60
Итого		500	15.7	0.5	24.3	167.8
1 порция		250	7.8	0.3	12.2	83.9
100 грамм		100	3.1	0.1	4.9	33.6