Гречневая каша со стручковой фасолью и морковью

Ингредиенты рецепта «Гречневая каша со стручковой фасолью и морковью»:

Гречневая крупа - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Стручковая фасоль - 100 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Гречневая каша со стручковой фасолью и морковью» (на 100 грамм):

Калории: 79.4 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 14.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречневая каша со стручковой фасолью и морковью»

Стручковую фасоль нарезать, выложить в чашу для приготовления.
Добавить нарезанную морковь кубиками.
Добавить нарезанный лук в любой форме.
Высыпать гречневую крупу.
Добавить соль, воду. Перемешать.
Включить мультиварку на режим плов на 40-45 минут.
По истечении времени приготовления, добавить ложку оливковго масла и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая каша со стручковой фасолью и морковью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	1 ст	170	21.42	5.61	105.57	532.1
вода	2 ст	400	0	0	0	0
фасоль стручковая	100 гр	100	2	0.2	3.6	24
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	23.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
Итого		827	25.4	10.9	121.3	656.5
1 порция		207	6.4	2.7	30.3	164.1
100 грамм		100	3.1	1.3	14.7	79.4