Смузи в тарелке
Ингредиенты рецепта «Смузи в тарелке»:
- Клубника - 200 гр.
- Черника - 1 ст.
- Черешня - 100 гр.
- Молоко - 300 мл.
- Кокосовая стружка (по вкусу) - 2 ч.л.
- Семена льна (по вкусу) - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Смузи в тарелке» (на 100 грамм):
Калории: 70.5 ккал.
Белки: 2.3 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 7.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Смузи в тарелке»
- Клубнику помыть и удалить чашелистики.
- Чернику промыть.
- Черешню помыть, разрезать на половинки и удалить косточки.
- В чашу блендера поместить клубнику, чернику и молоко, взбить до однородной массы.
- Массу разлить по порционным тарелкам и украсить черешней, кокосовой стружкой и семенами льна.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи в тарелке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 клубника |
200 гр | 200 | 1.6 | 0.8 | 15 | 82 |
 черника |
1 ст | 200 | 2.2 | 0.8 | 15.2 | 88 |
 черешня |
100 гр | 100 | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
 молоко |
300 мл | 300 | 9.6 | 10.8 | 14.4 | 192 |
 кокосовая стружка |
2 ч.л. | 14 | 1.82 | 9.1 | 1.96 | 97.02 |
 семена льна |
2 ч.л. | 14 | 2.56 | 5.91 | 4.05 | 74.76 |
| Итого | 828 | 18.9 | 27.8 | 62.1 | 583.8 | |
| 1 порция | 207 | 4.7 | 7 | 15.5 | 145.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2.3 | 3.4 | 7.5 | 70.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
