Салат с креветками, сухариками и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат с креветками, сухариками и авокадо»:

Авокадо (без косточки) - 150 гр.
Помидоры черри - 100 гр.
Креветки (очищенные) - 150 гр.
Лимонный сок - 30 мл.
Йогурт обезжиренный - 50 гр.
Сухарики (по вкусу) - 40 гр.
Пекинская капуста - 100 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 106.8 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с креветками, сухариками и авокадо»

Авокадо нарезать на произвольные кусочки.
Сбрызнуть их лимоном, чтобы авокадо не потемнел.
Креветки обжарить на антипригарной сковородке до золотистого цвета.
Нарезать пекинскую капусту (или порвать руками, по вашему вкусу). Выложить листья в большую миску.
Добавить авокадо, креветки. Слегка перемешать.
Добавить порезанные помидоры черри в миску, еще раз помешать.
Выложить нужно количество салата в тарелку.
Полить низкокалорийный (обезжиренным) йогуртом. Посыпать парочкой сухариков.
Подавать сразу.

Ингредиенты, вокруг тарелки с салатом, не входят в калорийность блюда, они для украшения.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с креветками, сухариками и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	150 гр	150	3	30	9	318
томат черри	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
креветки свежие	150 гр	150	33	1.5	0	145.5
лимонный сок	30 мл	30	0.27	0.03	0.9	4.8
йогурт Total 0%	50 гр	50	5.15	0	2	28.5
сухарики ржаные	40 гр	40	6.4	0.4	28	134.4
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	2	16
Итого		620	49.8	32.2	44.7	662.2
1 порция		310	24.9	16.1	22.4	331.1
100 грамм		100	8	5.2	7.2	106.8