Фасоль с кальмарами

Ингредиенты рецепта «Фасоль с кальмарами»:

Фасоль консервированная (красная) - 200 гр.
Руккола (по вкусу) - 2 гр.
Лук шалот - 1 шт.
Перец чили (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок - 2 ст.л.
Оливковое масло - 3 ст.л.
Кальмары вареные - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Фасоль с кальмарами» (на 100 грамм):

Калории: 146.4 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 10 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фасоль с кальмарами»

Обжарить кальмары на антипригарной сковородке с двух сторон (требуется пару минут).
В миске смешать нарезанный лук, рукколу и консервированную фасоль.
Сделать заправку из лимонного сока, мелко рубленного перца чили и оливково масла.
Выложить готовые кальмары на салат и полить заправкой.

Другие ингредиенты на фотографии (кроме салата), не входят в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Фасоль с кальмарами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
фасоль красная консервированная	200 гр	200	13.4	0.6	34.8	198
руккола	2 гр	2	0.05	0.01	0.04	0.5
лук-шалот	1 шт	50	1.25	0.05	8.4	36
перец чили	2 гр	2	0.04	0	0.19	0.8
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
кальмары отварные	150 гр	150	31.8	4.2	3	183
Итого		474	46.9	34.8	47.6	694.1
1 порция		237	23.5	17.4	23.8	347.1
100 грамм		100	9.9	7.4	10	146.4