Яблочно-кокосовый крамбл

Яблочно-кокосовый крамбл

Как приготовить блюдо «Яблочно-кокосовый крамбл»

  1. Нарезать яблоки кубиками.
  2. Смешать яблоки, корицу, крахмал и сахар.
  3. Перемешать геркулес, топинамбур, кокосовое молоко и кокосовую стружку.
  4. Выложить в форму сначала яблоки.
  5. Поверх яблок распределить геркулес.
  6. Накрыть фольгой и отправить в духовку на 40 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Яблочно-кокосовый крамбл»:
  • Яблоки (кисло-сладкие) - 250 гр.
  • Геркулес - 100 гр.
  • Кокосовая стружка - 2 ст.л.
  • Кокосовое молоко - 2 ст.л.
  • Кокосовый сахар - 2 ч.л.
  • Сироп топинамбура - 20 гр.
  • Крахмал - 2 ч.л.
  • Корица - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Яблочно-кокосовый крамбл» (на 100 грамм):

Калории: 202.2 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 8 гр.

Углеводы: 28.6 гр.

Число порций: 4

Яблочно-кокосовый крамбл - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать яблоки кубиками. Шаг 2. Смешать яблоки, корицу, крахмал и сахар. Шаг 3. Перемешать геркулес, топинамбур, кокосовое молоко и кокосовую стружку. Шаг 4. Выложить в форму сначала яблоки. Шаг 5. Поверх яблок распределить геркулес. Шаг 6. Накрыть фольгой и отправить в духовку на 40 минут при 200 градусах. Готовое блюдо: яблочно-кокосовый крамбл

Компоненты и калорийность рецепта «Яблочно-кокосовый крамбл»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 250 гр 250 1 1 24.5 117.5
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 100 гр 100 12.5 6.2 61 352
Кокосовая стружка кокосовая стружка 2 ст.л. 40 5.2 26 5.6 277.2
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 2 ст.л. 40 0.72 5.96 1.08 60.8
Сахар кокосовый сахар кокосовый 2 ч.л. 14 0.15 0.06 13.08 53.48
Сироп топинамбура Тоба сироп топинамбура тоба 20 гр 20 0 0 13.9 53.4
Крахмал картофельный крахмал картофельный 2 ч.л. 20 0.02 0 15.92 60
Корица корица 1 ч.л. 7 0.27 0.22 5.59 18.27
Итого   491 19.9 39.4 140.7 992.7
1 порция   123 5 9.9 35.2 248.2
100 грамм   100 4 8 28.6 202.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.