Тофу наггетсы

Тофу наггетсы

Как приготовить блюдо «Тофу наггетсы»

  1. Смешать муку и специи.
  2. Тофу нарезать брусочками.
  3. Каждый брусочек обвалять в муке.
  4. Обжарить с двух сторон на сковороде (можно с каплей масла).
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тофу наггетсы»:
  • Тофу натуральный - 190 гр.
  • Мука кукурузная - 20 гр.
  • Куркума - 1/2 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Тофу наггетсы» (на 100 грамм):

Калории: 101.4 ккал.

Белки: 8.1 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 2

Тофу наггетсы - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать муку и специи. Шаг 2. Тофу нарезать брусочками. Шаг 3. Каждый брусочек обвалять в муке. Шаг 4. Обжарить с двух сторон на сковороде (можно с каплей масла). Готовое блюдо: тофу наггетсы

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу наггетсы»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 190 гр 190 15.39 7.98 1.14 138.7
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 20 гр 20 1.44 0.3 14.04 66
Куркума куркума 0.5 ч.л. 3.5 0.44 0.48 2.04 11.38
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   216 17.4 8.8 17.6 218.6
1 порция   108 8.7 4.4 8.8 109.3
100 грамм   100 8.1 4.1 8.2 101.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.