Бутерброды с тофу и оливками

Бутерброды с тофу и оливками

Как приготовить блюдо «Бутерброды с тофу и оливками»

  1. Тофу и огурец нарезать ломтиками.
  2. Маслины нарезать кружочками.
  3. На ломтики хлеба выложить тофу и огурец.
  4. Сверху выложить маслины.

Это быстрые и пикантные бутерброды для любого случая. Подойдут вегетарианцам и постящимся.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с тофу и оливками»:
  • Хлеб Сибирский пекарь со льном - 350 гр.
  • Тофу - 150 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Маслины Bonduelle с голубым сыром - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с тофу и оливками» (на 100 грамм):

Калории: 154.8 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 27.3 гр.

Число порций: 5

Бутерброды с тофу и оливками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тофу и огурец нарезать ломтиками. Шаг 2. Маслины нарезать. Шаг 3. На ломтики хлеба выложить тофу и огурец. Шаг 4. Сверху выложить маслины. Готовое блюдо: бутерброды с тофу и оливками

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с тофу и оливками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Сибирский пекарь мультизлаковый со льном хлеб сибирский пекарь мультизлаковый со льном 350 гр 350 21.7 8.05 171.15 798
Сыр Тофу сыр тофу 150 гр 150 12.15 6.3 0.9 109.5
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Оливки Бондюэль Мансанилья с голубым сыром оливки бондюэль мансанилья с голубым сыром 50 гр 50 1.1 5.25 2.55 83.5
Итого   650 35.8 19.7 177.4 1006
1 порция   130 7.2 3.9 35.5 201.2
100 грамм   100 5.5 3 27.3 154.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.