Бутерброды с тофу и оливками

Бутерброды с тофу и оливками
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с тофу и оливками»:
  • Хлеб Сибирский пекарь со льном - 350 гр.
  • Тофу - 150 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Маслины Bonduelle с голубым сыром - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с тофу и оливками» (на 100 грамм):

Калории: 154.8 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 27.3 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Бутерброды с тофу и оливками»

  1. Тофу и огурец нарезать ломтиками.
  2. Маслины нарезать кружочками.
  3. На ломтики хлеба выложить тофу и огурец.
  4. Сверху выложить маслины.

Это быстрые и пикантные бутерброды для любого случая. Подойдут вегетарианцам и постящимся.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Бутерброды с тофу и оливками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тофу и огурец нарезать ломтиками. Шаг 2. Маслины нарезать. Шаг 3. На ломтики хлеба выложить тофу и огурец. Шаг 4. Сверху выложить маслины. Готовое блюдо: бутерброды с тофу и оливками

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с тофу и оливками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб Сибирский пекарь мультизлаковый со льном хлеб сибирский пекарь мультизлаковый со льном 350 гр 350 21.7 8.05 171.15 798
Сыр Тофу сыр тофу 150 гр 150 12.15 6.3 0.9 109.5
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Оливки Бондюэль Мансанилья с голубым сыром оливки бондюэль мансанилья с голубым сыром 50 гр 50 1.1 5.25 2.55 83.5
Итого   650 35.8 19.7 177.4 1006
1 порция   130 7.2 3.9 35.5 201.2
100 грамм   100 5.5 3 27.3 154.8
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.