ПП овсянка с фруктами без варки

ПП овсянка с фруктами без варки

Как приготовить блюдо «ПП овсянка с фруктами без варки»

  1. В овсянку добавить соль, сахарозаменитель, какао и хорошо перемешать.
  2. Мелко нарезать сухофрукты.
  3. Грецкий орех порубить или измельчить при помощи скалки.
  4. Яблоко нарезать кубиками.
  5. Добавить сухофрукты, орехи и яблоко в овсянку, залить кипятком так, чтобы вода покрывала всю овсянку.
  6. Накрыть крышкой и оставить на 15 минут.

Вкусный, быстрый и полезный завтрак с сохранением максимум полезных свойств в ингредиентах.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «ПП овсянка с фруктами без варки»:
  • Овсяные хлопья - 150 гр.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Чернослив - 30 гр.
  • Курага - 30 гр.
  • Грецкий орех - 20 гр.
  • Какао-порошок - 1 ч. л.
  • Сахарозаменитель - 3 гр.
  • Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «ПП овсянка с фруктами без варки» (на 100 грамм):

Калории: 228.2 ккал.

Белки: 6.3 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 39 гр.

Число порций: 2

ПП овсянка с фруктами без варки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. В овсянку добавить соль, сахарозаменитель, какао и хорошо перемешать. Шаг 2. Мелко нарезать сухофрукты. Шаг 3. Грецкий орех порубить или измельчить при помощи скалки. Шаг 4. Яблоко нарезать кубиками. Шаг 5. Добавить сухофрукты, орехи и яблоко в овсянку, залить кипятком так, чтобы Готовое блюдо: ПП овсянка с фруктами без варки

Компоненты и калорийность рецепта «ПП овсянка с фруктами без варки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 150 гр 150 17.85 10.8 103.95 549
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Чернослив чернослив 30 гр 30 0.69 0.21 17.25 69.3
Курага курага 30 гр 30 1.56 0.09 15.3 64.5
Грецкий орех грецкий орех 20 гр 20 3.04 13.04 1.4 130.8
Какао-порошок какао-порошок 1 ч.л. 9 2.18 1.58 2.87 33.66
Ксилит ксилит 3 гр 3 0 0 2.94 11.01
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   410 26 26.4 159.9 935.8
1 порция   205 13 13.2 79.9 467.9
100 грамм   100 6.3 6.4 39 228.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.