Тыквенная запеканка с тофу

Тыквенная запеканка с тофу

Как приготовить блюдо «Тыквенная запеканка с тофу»

  1. Тофу нарезать кубиками.
  2. Выжать сок из лимона.
  3. Смешать все ингредиенты блендером.
  4. Вылить тесто в форму.
  5. Поставить форму в духовку при 180 градусах на 30 минут.

Подсластитель можно брать любой на ваш выбор.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенная запеканка с тофу»:
  • Тофу - 200 гр.
  • Тыква печеная - 200 гр.
  • Кокосовое молоко - 200 мл.
  • Кукурузный крахмал - 3 ст.л.
  • Сок лимона - 2 ст.л.
  • Стевия (5 капель) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенная запеканка с тофу» (на 100 грамм):

Калории: 115.9 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 15 гр.

Число порций: 4

Тыквенная запеканка с тофу - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тофу нарезать кубиками. Шаг 2. Выжать сок из лимона. Шаг 3. Смешать все ингредиенты блендером. Шаг 4. Вылить тесто в форму. Шаг 5. Поставить форму в духовку при 180 градусах на 30 минут. Готовое блюдо: тыквенная запеканка с тофу

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенная запеканка с тофу»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 200 гр 200 16.2 8.4 1.2 146
Запеченная тыква запеченная тыква 200 гр 200 2.4 0.6 24.2 92
Молоко кокосовое Blue Dragon молоко кокосовое Blue Dragon 200 мл 200 3.6 29.8 5.4 304
Крахмал кукурузный крахмал кукурузный 3 ст.л. 90 0.9 0.54 76.68 296.1
Лимонный сок лимонный сок 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Стевия в таблетках стевия в таблетках 1 гр 1 0 0 0.68 2.72
Итого   731 23.5 39.4 109.4 847.2
1 порция   183 5.9 9.8 27.3 211.8
100 грамм   100 3.2 5.4 15 115.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.