Киноа с стручковой фасолью

Киноа с стручковой фасолью

Как приготовить блюдо «Киноа с стручковой фасолью»

  1. Стручковую фасоль с специями припустить на сковороде в течение 7 минут.
  2. Приготовить киноа в сковороде в течение 15 минут.
  3. Добавить стручковую фасоль, перемешать и оставить под крышкой потомиться.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Киноа с стручковой фасолью»:
  • Киноа - 200 мл.
  • Вода - 400 мл.
  • Стручковая фасоль - 300 гр.
  • Пищевые дрожжи - 2 ст.л.
  • Карри - 1 ч.л.
  • Дерзкое яблоко (по желанию) - 1 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Киноа с стручковой фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 92.2 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 13.7 гр.

Число порций: 6

Киноа с стручковой фасолью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Стручковую фасоль с специями припустить на сковороде в течение 7 минут. Шаг 2. Приготовить киноа в сковороде в течение 15 минут. Добавить стручковую фас Готовое блюдо: киноа с стручковой фасолью

Компоненты и калорийность рецепта «Киноа с стручковой фасолью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Киноа киноа 200 мл 200 28.2 12.2 114.4 736
Вода вода 400 мл 400 0 0 0 0
Фасоль стручковая фасоль стручковая 300 гр 300 6 0.6 10.8 72
Дрожжи дрожжи 2 ст.л. 40 5.08 1.08 0 30
Карри карри 1 ч.л. 7 0.89 0.97 1.75 24.64
Приправа Дерзкое яблоко приправа дерзкое яблоко 1 ч.л. 7 0.18 0.07 4.2 17.71
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   955 40.4 14.9 131.2 880.4
1 порция   159 6.7 2.5 21.9 146.7
100 грамм   100 4.2 1.6 13.7 92.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.