Куриная запеканка с кабачком

Куриная запеканка с кабачком

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с кабачком»

  1. Нарезать кабачок и удалить семена.
  2. Нарезать филе курицы.
  3. Прокрутить филе и кабачок в мясорубку. Лишнюю жидкость из кабачка слить.
  4. Добавить специи, перемешать.
  5. Форму смазать маслом, выложить фарш и разровнять.
  6. Запекать 25-30 минут в духовке при 180 градусах. Остывшую запеканку нарезать.

Очень простая и вкусная запеканка из кабачка и куриного филе. Можно подавать и в горячем, и в холодном виде. Это очень крутой рецепт для тех, кто следит за своим весом. Тут отличное сочетание белка и клетчатки, от такого блюда совершенно невозможно поправиться и можно смело его включать в свой рацион. Очень рекомендуем!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка с кабачком»:
  • Кабачок - 1000 гр.
  • Куриное филе - 700 гр.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Специи (по вкусу) - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
  • Масло (для смазывания формы) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка с кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 67.2 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 8

Куриная запеканка с кабачком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать кабачок и удалить семена. Шаг 2. Нарезать филе курицы. Шаг 3. Прокрутить филе и кабачок в мясорубку. Лишнюю жидкость из кабачка слить. Шаг 4. Добавить специи, перемешать. Шаг 5. Форму смазать маслом, выложить фарш и разровнять. Шаг 6. Запекать 25-30 минут в духовке при 180 градусах. Остывшую запеканку наре Готовое блюдо: куриная запеканка с кабачком

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с кабачком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 1000 гр 1000 6 3 46 240
Куриное филе куриное филе 700 гр 700 161.7 8.4 0 770
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Приправа универсальная приправа универсальная 1 ст.л. 12 0.94 0.08 1.54 10.68
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Масло сливочное масло сливочное 5 гр 5 0.03 4.13 0.04 37.4
Итого   1833 182.6 27.6 48.4 1230.8
1 порция   229 22.8 3.5 6 153.8
100 грамм   100 10 1.5 2.6 67.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.