Салат с тунцом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:
- Тунец консервированный - 180 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Горчица - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):
Калории: 80.7 ккал.
Белки: 9.1 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 4.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»
- Тунец отжать от лишней воды.
- Нарезать огурец.
- Соединить все ингредиенты. Добавить масло, горчицу и соль.
- Выложить листья салата.
Очень простой и быстрый в приготовлении салат, который содержит и белок, и клетчатку.
Приятного аппетита!
Салат с тунцом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
180 гр | 180 | 36.36 | 0.72 | 0 | 158.4 |
 кукуруза сладкая консервированная |
150 гр | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 40.9 | 11.3 | 21.1 | 361.5 | |
| 1 порция | 224 | 20.4 | 5.6 | 10.6 | 180.8 | |
| 100 грамм | 100 | 9.1 | 2.5 | 4.7 | 80.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
