Витаминный салат с яблоком

Витаминный салат с яблоком

Как приготовить блюдо «Витаминный салат с яблоком»

  1. Нарезать морковь и огурцы соломкой, выложить в блюдо.
  2. Нарезать яблоко соломкой, добавить в блюдо.
  3. Добавить соль и сметану. Тщательно перемешать.

Салат вкусный и полезный. Не зря его называют витаминным, потому что в нем много полезных витаминов и микроэлементов. Если по диете сметану нельзя, то можно заменить на натуральный йогурт или оливковое масло. Калорийность, соответственно, тоже изменится.

Подходит для диеты Протасова, только сметану необходимо заменить на обезжиренный йогурт.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Витаминный салат с яблоком»:
  • Огурец (средний) - 2 шт.
  • Морковь (крупная) - 1 шт.
  • Яблоко зеленое (крупное) - 1 шт.
  • Сметана - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Витаминный салат с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 40 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Число порций: 2

Витаминный салат с яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать морковь соломкой. Шаг 2. Нарезать огурцы соломкой. Шаг 3. Выложить морковь и огурец в салатник. Шаг 4. Нарезать соломкой яблоко. Шаг 5. Добавить яблоко в салатник. Шаг 6. Добавить соль, сметану и перемешать. Готовое блюдо: витаминный салат с яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный салат с яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Морковь морковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 3 ст.л. 60 1.8 6 1.74 69
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   502 5 6.9 28.7 200.6
1 порция   251 2.5 3.5 14.3 100.3
100 грамм   100 1 1.4 5.7 40

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!